ohledy.cz - otužování

Otužování bez ohledu na věk

Plavání je výborným procvičením celé postavy, neboť současně namáhá všechny svaly, zatímco např. běhání formuje hlavně nohy a zadek. Bezesporu je pro náš organismus přínosné jakékoliv plavání, ale pokud se rozhodneme pro chladnou, studenou nebo ledovou vodu, přistupuje ještě výrazný vliv na celý lidský organismus, zejména na cévní a nervový systém.
Ten, kdo si nepustí na tělo ani studenou sprchu, určitě netuší, oč přichází. "Chladná voda výrazně působí na psychiku člověka, povzbuzuje sebedůvěru, uspokojení z překonání teplotní bariéry. Při setkání otužilců a při společném plavání nebo účasti v soutěžích přistupuje i účinek společenský," říká předseda oddílu dálkového a zimního plavání TJ Sokol Hradec Králové Karel Valeš.
Samozřejmě si nelze říci, že od zítřka začneme plavat venku v zimě, a rovnou do vody skočit. Organismus se musí na takový výkon připravit postupně. S otužováním je vhodné začít už u malých dětí, se zimním plaváním potom u otužilých jedinců od patnácti let výše. Věnovat se mu může každý, jehož zdravotní stav to dovolí, až do pozdního věku.

Zdroj:http://pohyb-sport.abecedazdravi.cz/otuzovani-bez-ohledu-na-vek